（＊5）J Clin Endocrinol Metab 2014;99(1):9-18 50代なのか世代でそういった結果なのか、と言った違いが不明なので50代が人生不安が一番高まる。とは言えないのではないかと思います。内容も50代は不安に違いないと言った内容で書かれているので、 より一層、疑問がわいてきます。 （＊11）Eur J Endocrinol 2006;154(6):899-906 また「やる気が出ない、何をしても楽しくない」といった精神的な症状も見逃せません。 更年期障害は命にかかわるものではないですが、うつ症状が悪化すると自殺願望が生じることもあり、精神症状は比較的若い年齢で出やすいので、まじめで一生懸命働く人、ストレスをためやすい人 … やる気が出ないとき、みなさんはどうしていますか？僕はあきらめてさっさとふて寝します。この記事では、 やる気が出ないときの対処法 について紹介します。日々忙しい40代50代のみなさま、お疲れさまです。中高年にもなると、やる 更年期を迎えた女性には、「なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」という精神面の症状に悩む方も多いといいます。気分を晴れやかにして、やる気を起こさせる体操を、NPO法人ちぇぶらの永田京子さんに教えていただきました。 男性ホルモン（テストステロン）の値が徐々に下がるのに応じて、勃起不全などの男性機能障害に悩む人が増えます。また、気分の浮き沈みが起こりやすく、やる気が出ない、疲れがとれない、といった不調も現れます。特にこのような 生理前はやる気が出ない…なぜ？ よく聞く「PMS」って何？ やる気が出ない…何かいい対策はある？ 不調対策のためにできる3つのこと 市販薬は使ってもいい？ ひどい倦怠感は「PMDD」かも 病院に行くべき？ 最近、仕事にやる気が出ないです。 事務的に淡々とするようになって情熱がありません。 今後50代を迎えると、もっとやる気がなくなるんじゃないかと不安です。 どう乗り越えたらいい？ 40代でやる気が出ない？精力ビンビン男になる方法！ 40代で早くも元気がない男性が増えています。しかし、まだまだ衰えるには早すぎます。精力的な男になれるように、やる気を出す方法 … （＊7）Aging Male 2014;17(1):1-11 甲状腺は人間の脳、骨、皮膚、内臓、筋肉などの新陳代謝と神経の働きを司るホルモンを分泌している器官です。生物のあらゆる成長や生きていくために必要不可欠なとても大切な働きをしています。 健康な人では身体の活動に応じてホルモンの分泌量と消費量がうまくバランスをとって元気な身体を保っています。このホルモンは脳の下垂体によってコントロールされており、各内分泌器官への必要な … （＊8）J Clin Psychiatry 2009;70:1009-1016 普段よりもやる気が出なくて困っている場合、新型コロナウイルスの流行がその原因かもしれない。ストレス水準が上がり、より大きな不安を抱え、やる気が出ないことに誰もが悩んでいる。ここでは、やる気を取り戻すための4つの方法を紹介する。 （＊12）N Engl J Med 2016;374:611-624, 文／緒方文大（おがたふみひろ） この記事は約 2 分 44 秒で読めます。 更年期を迎えた女性の中に『やる気が出ない』という症状がみられることがあります。 この症状は更年期特有の症状の一つで、ポジティブでまじめな人ほど注意が必要と言われています。 （＊1）Int J Urol 2009;16(2):168-174 2021年 (3)性欲低下、勃起障害、射精感の減退などの性機能関連症状。, テストステロン値の低下に伴い、まず性欲が減退します。そして次に意欲の低下、肥満、気分障害、睡眠障害などが生じ、最終的に勃起障害を呈することが報告されています（＊3）。, 男性更年期障害の診断には、Aging Males Symptoms（AMS）スコアが国際的に頻用されています。治療にはテストステロン補充療法が用いられますが、スコアの点数・テストステロン値・臨床症状を総合的に医師が判断した上で、治療適応か決定されます。, また、テストステロンの低下はメタボリックシンドロームの危険因子となり（＊4）、心血管系疾患、糖尿病のリスクを高め、死亡率とも関連することがわかってきました（＊5）。早期発見、早期治療が非常に重要です。, (1)精神・心理症状改善（不眠・全身疲労感・うつ症状の改善） これには男性ホルモン (テストステロン) の減少が関与していると言われ、男性にも更年期があることが最近になってわかってきました。 休み明けなのに疲れが取れない、やる気が出ない。中高年男性の皆さん、それ、更年期障害のサインかも （＊6）日本性機能学会雑誌 2015;30(3):217-223 （＊4）Diabetes Care 2011;34(4):828-837 性機能障害には、性欲障害、勃起障害、射精障害などがあります。前述のように、テストステロン値低下に伴い、一番初めに出る症状が性欲の低下であり、悩まれている方が多いのが実状です。権威ある医学誌で、1年間のテストステロン補充により、大幅な（42%）性機能改善効果が認められたとの報告がなされ、注目を集めました（＊12）。, テストステロン補充療法により、肝機能障害が生じることがあります。また、正確な関連性や根拠は不明ですが、前立腺がんのリスクを高めるとの報告もあり、投与中は専門医療機関でのリスク評価を行うことが推奨されています。, 超高齢化社会を迎えつつある日本において、単なる生物学的寿命の延長だけではなく、生活の質も視野に入れた健康寿命の延長が重視されています。その中で「アンチエイジング」としてのテストステロンのメリットに注目が集まっています。, 今後更なる研究成果が発表されるともに、早期発見・早期治療が行われ、より多くの男性が生き生きとした日々を過ごせるようになることでしょう。, 【参考文献】 中高年男性を襲う、急な気力の低下。その原因は、体内の男性ホルモンの低下によるものかもしれない。男性ホルモンにはいくつかの種類があるが、最も代表的なものが「テスト … 中年になってからの「やる気」を出す方法 若い頃は元気で、つまらないことにもやる気を出せたのに、最近はどんなことにも無関心になり、あの頃の情熱はどこへ行ったのだろうと、一人つぶやいていませんか？ 若い頃は、異性にもてたいがために、毎日ギターの練習をしたのではないですか？ 50代になると、更年期に入り、女性ホルモンが減っていきます。そうすると、女性の体にはいろいろな変化が起こりますそのうちの一つに、元気がなくなり、やる気が出ないというケースがあります。そうすると、主婦の場合、家事へのやる気が出ない、なんてこと 「20代は眠らずに働いても大丈夫だったのに、30代になってから急に無理がきかなくなってきた」、「頑張りたいと思っていても、本能的に気力の衰えを感じる」、そんな方も多いのではないでしょうか。なぜ人は年と共に意欲が低下していく傾向にあるのか。 一人暮らし 会社勤めの 50才女性です。とにかく、最近やる気がないのです。とりあえず、会社に行って仕事してますが、長年勤めているため、適当に椅子に座って時間さえ来れば帰ります。食事もほとんど、ス－パ－の総菜ですませ、後の時 やる気が出ない、いらいらする、不安を感じる、疲れが取れない等の悩みもこのLOH症候群の代表的な症状です。もともと50代以降の男性に多いと言われている病気ですが、最近では30代男性でも発症している人が多いと言われています。 更年期の症状は女性だけではなく、実は男性にもあってけっこうしんどいものらしい。将来の健康にもかかわる問題だから、ともに助けあってのりきっていきたい。症状は？ 対処法は？など、夫婦で知っておくと役立つQ＆Aをお届けします。 （＊10）Andrology 2013;1:570-575 （＊9）J Appl Physiol 1999;66(1):498-503 「生涯若々しくありたい！」と願う人は多いでしょう。しかし、男性は50代を過ぎた頃から、徐々に性的機能の衰えを感じるようになります。この時期には、性的機能に関連した症状だけではなく、積極性や意欲が低下したり、疲れやすくなったり、気分が落ち込むようになったりすることがあります。これには男性ホルモン(テストステロン)の減少が関与していると言われ、男性にも更年期があることが最近になってわかってきました。, 休み明けなのに疲れが取れない、やる気が出ない。中高年男性の皆さん、それ、更年期障害のサインかも知れません。, そこで今回、男性更年期障害とテストステロンの知られざる働きについて医学的・科学的知見をもとに解説したいと思います。, テストステロンとは主として睾丸から生成・分泌される男性ホルモンです。一般にテストステロンは、性欲・勃起能を含む性機能への作用、筋肉・骨への作用、造血作用、認知機能への作用、幸福感などへの心理的作用、脂質をコントロールする作用、睡眠に関する作用、前立腺調整作用などなど、広範な作用が知られています。, テストステロンは他のホルモンと同様に、加齢とともに徐々に分泌が低下することが知られており、20歳以後、10年ごとに、約10％ずつ低下すると言われています（＊1）。, また、過度のストレスはテストステロン分泌にとって大敵です。ストレスによって、テストステロン分泌が低下することが報告されています（＊2）。, 加齢に伴うテストステロンの低下と、それに伴う様々な症状を男性更年期障害と呼びます。また、その病態の本質は精巣の機能低下であると考えられています。, 男性更年期障害は、閉経をきっかけに起こりやすい女性の更年期障害と違って、症状が現れる節目の時期がなく、医学的にも社会的にも認知されにくいです。受診の遅れにより、症状が悪化するケースも多く見受けられます。男性更年期障害は大きく以下の3つに分類することが出来ます。, (1)落胆、抑うつ、苛立ち、不安、認知機能低下、疲労感などの精神・心理症状。 やる気が出ないのはテストステロン不足のせい？ “仕事力”と男性更年期 男女ともに重要な男性ホルモンを知ろう 男性ホルモン「テストステロン」の急激な減少は、男性更年期に代表される様々な病気を引き起こすだけでなく、“仕事力”にも大きく影響します。 50代後半の男性です。最近、何事にもやる気がでません。なんか無気力で体がだるく気が重い毎日です。特に何かがあったいうわけでもないのですが、こんな感じです。 たまによくなったりもするのですが、だいたい気が重いです。 （＊3）Aging Male 2015;18(1):5-15 50代になってやる気が出ない日が増え、仕事も家事も以前のように頑張れなくなってしまいました。ホルモンバランスの乱れからくる更年期の心の問題、頑張ろうとしても心が動きません。このまま「うつ」になってしまうのかと悩んだ私が試した方法をまとめてみました 。 京都府立医科大学卒業後、虎の門病院にてがんや慢性炎症性疾患を多く取り扱う消化器内科医に。同時に、がん予防や遺伝子、酸化ストレスなどの研究にも従事。その過程で病院に来る前の根本的な「健康防衛・健康増進」の重要性を痛感し、アメリカの「ライフスタイル医学」を修学。これまでの経験と研究実績を生かし、「細胞レベルからの病気予防」という観点から予防医療の実践・普及に取り組む。, 最新記事のお知らせ、イベント、読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。, サライ最新号 やる気が出ない、眠れない、イライラする…。こんな症状が40、50代の男性で続いたら更年期障害かもしれない。加齢やストレスで男性ホルモンの分泌が著しく減ることで発症する。異動に伴う職場環境の変化が引き金になりかねず、春は特に注意が必要だ。 加齢に伴い、筋肉量や骨量は減少し、老化していきます。この一因としてテストステロンの分泌低下が挙げられています。テストステロン補充により、内臓脂肪が減り、筋肉量が27％増加し、腰椎骨密度が4.5%増加したとの報告があります（＊9）（＊10）。また、テストステロン補充により、ウエスト径を-3.3cm、BMIを-0.8kg/m2減少させたとの報告があり、メタボリックシンドローム対策としても期待されています（＊7）。更にテストステロンには、インスリン抵抗性（インスリンが効きにくくなる状況）を改善させることで、血糖を下げる嬉しい効果もあります（＊11）。, (3)性機能改善（性欲・勃起不全改善） 虎の門中村康宏クリニック副院長 (2)関節・筋肉関連症状、骨粗鬆症、脂質異常症、発汗、ほてり、睡眠障害などの身体症状。 （＊2）Am J Psychiatry 2002;159:456-459 50歳になって急にやる気がでなくなりました。仕事も捗りません。まわりの人には、「怠け者になった」と思われているようです。頑張ろうと思っても、眠いし、だるいし、病気なんですかね？, 中高年になり、病気でもないのに体調不良が続くようであれば、男の更年期を疑ってみましょう。更年期というと女性特有の症状として知られていますが、実は男性にもあります。, 体内の男性ホルモンが減少し、男更年期障害が始まっている可能性があります。男性ホルモンのテストステロンが低下して、ホルモンバランスが崩れいることが考えられます。, 男性のテストステロンは、30歳頃から減り始めます。女性ホルモンのエストロゲンのように急激に減少しませんが、更年期障害と気付かぬままにストレスを溜め込んだ状態が続くと、ホルモンのバランスが崩れます。さらに、放っておけば症状が悪化し鬱病にもなります。, ・男更年期の初期症状として、勃起力落ちることがあるようです。朝勃ちが少なくなっていませんか？, ・ぽっこりお腹にも要注意です。男性ホルモンが低下すると内蔵脂肪が付きやすくなるそうです。急にお腹まわりの脂肪が気になり出したらいたら要注意です。, 僕の場合、勃起力が低下することはありませんでしたが、「お腹周りの贅肉が急に増えた」と感じていました。, 症状は、とにかくやる気が出ません。朝起きて「よしっ、やるぞ！」と気合いを入れても、気力が長続きしません。, 当然、仕事も捗りません。仕事が捗らないと、「まわりから怠けているのではないか？」と疑われます。それが嫌で頑張ろうとしますが、さらにストレスを増すことになり、状態を悪化させてしまいました。悪循環ですね。, やる気が出ないのは、怠け者になったからではなく、加齢で男性ホルモンが低下し、男性更年期の症状が出ていたのです。気が付いて対処したので、今は回復しています。, 僕は上昇志向の強い性格でした。そういう性格の男性の方が更年期になりやすいそうです。上昇志向が強い人間は、もともとテストステロンが多い人です。いったん減少し始めると、それを敏感に感じ症状が重くなるケースがあります。, 対処方法として、「怠け者になったのではない、更年期なんだ」と自分で認めることで少し楽になりました。それからは仕事は、無理をせずにマイペースを心がけました。無理をしないでマイペース、時々深呼吸が効果的でした。空や自然を見るのも良いですね。リフレッシュできます。, テストステロンを増やすのには、筋トレと有酸素運動が効果的です。スクワット、腕立て、腹筋などの筋トレを1回20分で週2回くらい実践しました。とくに、筋肉量の多い太股のような部位を鍛えるとテストステロンが多く分泌されます。また、土日や仕事の昼休みを利用しウォーキングも効果的でした。, 筋トレをすればテストステロンが増えるのは分かる分かるのですが、筋トレは続けるのが大変です。僕は、ネットで専門家のプログラムを入手しました。それで続けるのが楽になりました。スポーツジムへ通うのも良いかも知れませんが、自宅で器具を使わずに20分くらいで手軽にできる筋トレを選んだのが成功のポイントでした。, テストホルモンは性ホルモンです。テストステロンが減少すると性欲が減退します。僕の場合、性欲の減退は感じませんでしたが、性欲の維持は心掛けました。, といっても、射精行為を多くするのはＮＧのようです。テストステロンの多くは睾丸で作られると聞きました。射精を多くすれば、テストステロン垂れ流し状態です。射精をせずに性欲を高めるのがポイントです。それには新しい出会いを増やすのが効果的でした。, 僕の場合、新しい女性とのコミュニケーションを大切にしました。女性とのコミュニケーションは、メールや携帯でも十分にやり取りができます。出会い系サイトに登録し、色々な年代の女性とコミュニケーションをしました。新しい出会いは男性の本能が目覚めさせますね。安全に使え、一般女性の多いサイトを紹介します。⇒ワイワイシー, やる気が出ない、気持ちが沈んだり、怒りっぽくなったりするのであれば、男更年期かもしれません。男性ホルモンが減少したのが主な原因です。, やる気が出ないままストレスを溜め込むと鬱病へ発展することもあります。ストレス解消、筋トレ、性欲の維持など適切な対応を心掛けます。, 尚、健康はご自分で管理することが大切です。症状が重い場合は、男性更年期外来で医師の診断を受けることです。, 次のHTML タグと属性が使えます:

. 3月号, 新製品体験会や専門家によるセミナーなどのイベント、プレゼント企画にご参加・ご応募いただけます。, サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』の公式サイトです。歳を重ねてもアクティブに行動したい知的な高齢者シニア世代＝サライ世代の方々に向けたライフスタイル提案と旅・食・人物・歴史・文化・趣味・健康・モノ情報など上質な情報を発信しています。, （＊5）J Clin Endocrinol Metab 2014;99(1):9-18, （＊11）Eur J Endocrinol 2006;154(6):899-906. コナドトロピンはストレスが強いと分泌量が減り、それに伴い、テストステロンの産生量も減ります。 40～50代の男性は、会社や家庭での責任が重くなってストレスは増加するものの、若い頃に比べてストレス耐性が低下します。2 男性更年期障害の症状の一つに不眠があります。筑波大学の研究によると、男性更年期障害の患者の73.8%の方が中等度不眠に悩んでいましたが、テストテロン補充開始後3か月後には38%に半減していました（＊6）。, また、テストステロン補充により、全身疲労感が21.5%改善され、うつ症状が52.9%も改善されたとの報告があります（＊7）（＊8）。, (2)身体症状の改善（筋肉量・骨量・メタボ改善） やる気がでないのは病気？ 男40～50代、まだまだ若い奴には負けられない時期です。 ですが、 ・なんだか朝からやる気がでない… ・仕事が捗らない ・気持ちが落ち込んだり、怒りっぽくなったりする ・意欲が湧かない などの症状を感じたら更年期障害かもしれません。 だるい、やる気が出ない40代、50代の原因 男性、女性に関係なく、40代〜50代になると、ホルモンが低下することで「心」と「身体」に変化が起きます。

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